反り腰にはバランスボースで鍛えると効果絶大！！

 

反り腰で悩んでいる方多いのではないでしょか？

私はその中でも本当に酷い反り腰です。

原因は体幹がない中で、８cmのヒールをはいていたり。。。

運動不足で楽な体勢をとっていたり思い返せば色々あります。。。

反り腰になってしまうと、腹筋を鍛えようと思っても逆に腰を痛めたりして、上手に鍛える事が出来ないのです。。

腹筋だけはありません。他の筋トレなどすると自然と腰が反ってしまい、鍛えたいところに効かないのです。

そのことに気づかずやり続けていました。

 

そんな中、４か月前からボクシングに習い始めました。

ボクシングをやるにあたって体幹も鍛えようと思いトレーナーの方にアドバイスを頂きながら、週１回月４回を目安に。

そのトレーナーの方に私生活の中で腰が反っているのでは？！と言われ、

気にもしていなかったので意識していたら、椅子に座っている時常に腰が反っていたのです。

姿勢を良くしよと思いとっていた姿勢が逆効果だったのです。

立っている時もお腹とお尻に力が入っていなく反り腰になっていました。

 

反り腰にはバランスボールを使った運動が腰に負担を最小限に抑えてくれる

 

バランスボール持ってますか？？

家にあると結構幅もとるし、どのように使ったらいいのか分からなかったりしますよね。

ただバランスボールに座って足を浮かすだけでも効果あるみたいなんです。

バランスボールに座って足を浮かしている時は反り腰になっていないらしいのです。

その他にもバランスボールを使って腹筋をしたりプランクのポーズをしたり、

バランスボボースの上に膝立ちしてみたり本当に色々が使い方がある事を知りました。

何も使わず腹筋などして痛くなっていた腰が、

バランスボールを使って色んな動作をしても腰が痛くならですし、

しかも自然と体幹が鍛えられていて嬉しいですよね。

 

是非試してみてくださいね。